Vous avez probablement déjà entendu dire que les huîtres sont un aphrodisiaque, mais avez-vous déjà entendu dire que ces mollusques et crustacés peuvent aider à traiter l’anxiété et la dépression deux des maladies?
Le Dr Drew Ramsey, professeur adjoint de psychiatrie à la Columbia University, ne jure que par ce fait et prescrit des huîtres à certains de ses patients pour les aider à se sentir mieux et de se soulager.
anxiété et dépression?
Les huîtres peuvent contribuer à traiter l’anxiété et à la dépression pour plusieurs raisons: d’abord, les huîtres sont riches en vitamine B12, ce qui, selon des études, peut aider à réduire le rétrécissement du cerveau. En outre, les huîtres contiennent une multitude d’acides gras oméga-3, et des recherches ont montré que les personnes déficientes en oméga-3 risquaient davantage de souffrir de dépression, voire de suicide. En gros, plus il y a d’oméga, mieux c’est.
Les huîtres sont également riches en zinc, qui a aidé à normaliser diverses fonctions cérébrales. En plus de tout cela, le fer, qui en contient beaucoup, est utile pour améliorer les niveaux de dopamine dans le cerveau. L’absence de dopamine est liée à la dépression et à l’anxiété et peut augmenter le niveau de stress des personnes.
Donc, si vous vous sentez in habituellement déprimé ou anxieux, vous pouvez penser à extraire quelques huîtres. Après tout, les huîtres ont de nombreux avantages pour la santé, notamment une faible teneur en calories et une bonne source de protéines, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps.
Mais vous devez savoir tout simplement que manger une ou deux huîtres ne guérira pas de tout cœur; cela peut aider simplement au processus de guérison des sentiments d’anxiété et de dépression, mais vous devez toujours combattre ces maux avec d’autres traitements.
Par exemple, un des patients du Dr. Ramsey a consommé 36 huîtres en une semaine (et trois douzaines!) Et se sentait beaucoup mieux. Cependant, il a également évité les aliments gras (Frit Etc…) et les viandes grasses, des aliments qu’il avait l’habitude de manger, ce qui mérite également un crédit pour le changement. «[Les huîtres sont] une partie de l’ensemble qui contribue à soulager ma dépression et à me sentir mieux», a déclaré la patiente.
le secret dans nos plats
Comme vous pouvez le constater, il n’y a pas que les huîtres. le médecin déclare que notre nourriture en général joue un rôle énorme dans la façon dont nous nous sentons chaque jour. Par exemple, si vous consommez des déchets hautement transformés et frits à tout moment, l’anxiété et la dépression sont inévitables. Mais, si vous remplacez ces aliments par davantage d’options nutritionnelles, cela pourrait vous faire des miracles.
Un régime dont il a été démontré qu’il présentait des avantages majeurs pour stimuler le cerveau est de manger à la méditerranéenne; remplissez vos assiettes de céréales complètes, de légumineuses, de fruits de mer, de légumes-feuilles et des aliments riches en fibres. Il a été prouvé que ces aliments vous aident à vous sentir mieux, mais ils peuvent aussi aider à garder votre intestin en bonne santé, ce qui est également lié à la régulation de l’humeur.
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«Nos études d’imagerie montrent que les cerveaux des personnes qui suivent un régime méditerranéen ont généralement l’air plus jeunes, ont de plus gros volumes et sont plus actifs que ceux qui suivent un régime occidental plus typique», a déclaré la Dre Lisa Mosconi, directrice de la Initiative sur le cerveau des femmes au Centre médical Weill Cornell à New York.
Avez-vous remarqué que certains aliments peuvent vous aider à vous sentir mieux ou pire, ou aggraver des symptômes tels que l’anxiété et la dépression? Aviez-vous une idée que les huîtres peuvent aider à les combattre?
