Légère ou intense, persistante ou passagère, violente, lancinante, insoutenable…, les douleurs dorsales ou cervicales agissent comme une alarme pour signifier que quelque chose d’anormal se produit dans l’organisme. Mauvaise posture, pincement d’un nerf entre deux vertèbres, arthrose, mouvement brusque…
Le mal de dos courant ou encore la lombalgie touche en général le bas du dos : mal aux reins, tour de rein, lumbago… Alors que le dos s’étend de la nuque aux fesses, c’est souvent la région basse du dos qui est concernée avec quelque fois une relation au stress : en avoir plein le dos… !
On vous présente aujourd’hui 3 solutions naturelles pour soulager les douleurs:
1/ Le sport
L’activité physique peut être bénéfique pour soulager les douleurs au niveau du dos. Que ce soit de l’arthrose ou encore un lumbago, il existe plusieurs techniques pour les soulager. Tout d’abord la natation qui est connue pour détendre les douleurs dorsales. La nage la plus efficace est le dos crawlé grâce à ses rotations.
Le yoga est aussi un sport très efficace pour les douleurs dorsales. En effet, ce sport permet de nous apaiser, mais aussi de détendre les muscles. Il y a plusieurs positions types pour soulager les douleurs, notamment lorsque l’on a une scoliose ou une sciatique. Le chien tête en bas et la posture de l’enfant sont des positions incontournables du yoga, surtout pour soulager les lombaires.
2/ Un bain chaud
En effet, le chaud permet de détendre les muscles et soulager les douleurs, notamment au niveau des vertèbres. Il existe plusieurs variantes. Les cures thermales sont très réputées, car elles permettent de passer un moment de détente afin que tous nos muscles se relâchent. Sauna, Hammam, bain de boue… tous ont des bienfaits au niveau dorsal par leur chaleur.
Autre remède efficace, après une dure activité physique, un bon bain chaud ou alors une serviette chaude au niveau de la zone douloureuse sont toujours bénéfiques. Cela permet d’atténuer la douleur naturellement.
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3/ Plantes et huiles essentielles
Eh oui ! Un massage aux huiles essentielles est très bénéfique pour atténuer les douleurs. Ces huiles naturelles aux plantes permettent de décompresser et il en existe une multitude. La verveine est très efficace pour les maux de dos et pour les règles. L’huile de millepertuis a quant à elle une action anti-inflammatoire qui détend les muscles.
La lavande est aussi un remède très efficace, car elle endort le système nerveux. Pour chaque huile essentielle, diluez 5 gouttes dans 15 ml d’huile d’arnica. Grâce à ces huiles, on obtient des massages très relaxants et surtout efficaces !
