Le surpoids reste notre ennemi N°1, à combattre par une nutrition saine, équilibrée et une activité physique régulière, La cause fondamentale de l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées. Au niveau mondial, on a constaté: une augmentation de la consommation d’aliments très caloriques riches en lipides; et une augmentation du manque d’activité physique en raison de la nature de plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, de l’évolution des modes de transport et de l’urbanisation croissante.
Voici une idée de régime simple à suivre en seulement 7 jours pour Perdre une moyenne de 3 à 5 kilos.
Jour 1: Fruits
Le premier jour ne consommez que des fruits, Incluez des fruits tels que les pommes, les ananas, l’avocat etc.
Jour 2 : Journée végétarienne
Le deuxième jour, vous devriez consommer des légumes tout au long de la journée. Vous pouvez commencer la journée avec des pommes de terre cuites afin que les glucides puissent se décomposer pendant la journée. Incluez les légumes qui sont riches en fibres, comme le brocoli et les haricots.
Jour 3 : Journée fruits et légumes
Le troisième jour consommez une combinaison de fruits et de légumes.
Jour 4 : Journée du lait et de la banane
Consommez des bananes et du lait toute la journée. Vous pouvez consommer jusqu’à 10 bananes et 3 verres de lait.
Jour 5 : Jour de Fête
Vous devriez manger de la viande maigre ce jour-là. Par exemple, du poulet maigre ou des filets de poisson ainsi que jusqu’à 8 tomates.
Vous devriez boire plus d’eau, c’est-à-dire de 12 à 15 verres, afin de favoriser l’élimination de l’acide urique produit par le corps en raison de l’apport de viande.
Jour 6 : Viande et légumes
Au déjeuner, vous pouvez manger de la viande maigre avec une combinaison de quelques légumes.
Jour 7 : Riz et légumes
Vous pouvez inclure des légumes et des fruits pour le dernier jour. Assurez-vous que vous utilisez du riz brun.
