Tout le monde sait qu’il est très important de manger sainement et de faire suffisamment d’activité physique pour adopter un mode de vie sain et avoir une belle silhouette.
Il se trouve que vos habitudes influencent également ces poignées d’amour autour de vos hanches. Si vous commencez votre journée du bon pied, vous remarquerez ce que cela fait pour votre santé et votre corps. Vaut vraiment le coup d’essayer!Voici quelques choses à faire et à éviter en ce qui concerne les habitudes du matin:
1. Dormir
Dormir suffisamment est important pour un mode de vie sain, mais (malheureusement) trop dormir est mauvais pour vous. Mieux vaut ne pas rester au lit jusqu’à 1 heure de l’après-midi, votre samedi paresseux. Trop de sommeil augmente votre risque de diabète et de problèmes cardiaques. De plus, si vous appuyez trop souvent sur ce bouton “Répéter”, vous devrez vous dépêcher, ce qui signifie que vous devrez sauter le petit-déjeuner.
2. Petit déjeuner
le petit-déjeuner est tellement important au début de votre journée! En sautant le petit-déjeuner, vous donnez un coup de pied non mérité à votre métabolisme et vous privez votre corps de nombreux avantages.
Prendre un petit déjeuner réduit la quantité d’hormones du stress dans votre corps et vous assure de disposer de suffisamment d’énergie pour commencer votre journée. Il est également beaucoup plus facile de manger sainement et de laisser de côté les chips et les biscuits.
3. Pesez-vous
Apparemment, vous prendrez du poids moins rapidement si vous vous pesez quotidiennement. Le “Journal of Obesity” a réalisé une étude montrant que les personnes qui se pesaient le matin (après avoir été aux toilettes) perdaient généralement plus de poids que celles qui ne le faisaient pas. Cela ne fonctionne pas aussi bien lorsque vous faites beaucoup de musculation, car les muscles sont plus lourds que la graisse. Cela signifie que vous pourriez prendre du poids pendant que vous maigrissez.
4. Téléphone
Attrapez-vous votre téléphone immédiatement tous les matins? Vous commencez déjà mal votre journée, car vous êtes stressé par tout ce que vous voyez là-bas. C’est bien mieux de prendre ce temps pour se lever à la table du petit déjeuner d’une manière plus détendue.
5. Vêtements
Cette jolie jupe crayon ou ces talons incroyablement hauts peuvent paraître superbes, mais ils ne sont pas très confortables. Cela pourrait vous empêcher de vous promener pendant votre pause-repas ou de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur. Si vous voulez porter ces vêtements (vous ne les avez pas achetés pour rien, après tout), vous pouvez envisager de prendre une paire de chaussures plates avec vous à tout moment.
6. Pain
C’est très facile d’avoir une tranche de pain ou des rôties le matin, mais ce n’est pas le bon glucide et cela vous fait prendre du poids. Remplacez votre pain par des flocons d’avoine ou du yogourt grec avec des fruits. Délicieux et nutritif.
7. Méditer
Essayez de méditer le matin! Cela peut sembler un peu trop, mais cela peut aider énormément à réduire votre niveau de stress. Asseyez-vous et inspirez et inspirez calmement pendant un moment. Cela peut aussi aider à mettre de la musique relaxante.
8. Étendue
Étirez votre corps petit à petit lorsque vous vous réveillez. Assurez-vous de le faire uniformément et calmement. Cela augmentera beaucoup votre énergie!
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9. Rideaux
Ouvrez les rideaux! Beaucoup de gens se préparent pour la journée alors que leurs rideaux sont encore fermés et cela ne leur permet pas de se réveiller de manière détendue. Bien sûr, cela pourrait être une question de confidentialité: si vos voisins vous regardent au moment où vous vous préparez, ce serait peut-être une bonne idée de vous habiller dans la salle de bain ou à l’écart de la fenêtre.
10. Eau
Avant d’avoir cette première tasse de café tant désirée, buvez un grand verre d’eau. Cela aide à garder le bon équilibre dans votre corps et lui donne le bon départ.
